Sağlıklı sindirim sistemine sahip olabilmek için yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmeli, fastfood tüketmekten kaçınılmalı, kafeinli ve asitli içeceklerden, tütün ve tütün mamüllerinden, alkolden uzak durulmalıdır.
Aynı zamanda aşırı yağlı ve aşırı şekerli yiyeceklerin de tüketilmemesi gerekir.
Besinleri ise ağzımızda iyice çiğnemeliyiz.
Böylece midemizin ve ince bağırsaklarımızın işini kolaylaştırmış oluruz. Şekilde de gördüğümüz gibi bol bol taze meyve ve sebze gibi lifli gıdalar tüketmeliyiz. Aynı zamanda yürümek, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi fiziksel etkinliklerde enerji gereksinimini yağlardan sağlayarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımının önüne geçer.
Günümüzde tüketicilerin hazır gıdalara taleplerinin artması, bedensel etkinliklerinin azalması ve yanlış beslenilmesi sonucu obezite adını verdiğimiz hastalık meydana gelmiştir.
Evet biraz da diyetliften bahsedelim. Diyetlif özellikle tahıllarda, meyve ve sebzelerde, sebze ve meyvelerin kabuk, sap, çekirdek gibi sindirilmeyen katı kısımlarında bulunur.
Diyetlif bileşenleri kalın bağırsak fonksiyonlarını düzenler ve böylece kabızlığa, hemoroide, kolon kanserine, şişmanlığa, diyabete ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu özellik gösterir.
Şimdi biraz da organik gıdalardan bahsedelim.
Evet organik gıdalar yapay gübrelerin, böcek ilaçlarının, yabani ot ve mantar öldürücü ilaçların, hormonların, koruyucuların, renklendiricilerin, kullanılmadığı bitkisel ve hayvansal gıdalardır.
Organik gıdalar katkı maddesi bulundurmadığından ve genetiğine müdahale edilmediğinden sindirim sistemi ve diğer sistemlerin sağlıklı yapısının korunmasında etkilidirler.
Sindirim sistemini etkileyen bir başka faktör de bilinçsizce antibiyotik kullanılmasıdır.
Antibiyotiğin bilinçsizce kullanımı karaciğer fonksiyonlarının bozulmasına neden olur.
Normalde bağırsağımızda 400'den fazla bakteri türü vardır.
Bu bakteri türleri vücudumuza zarar vermediği gibi aksine yarar sağlar. Ancak antibiyotiklerin kullanımı bu normal floradaki bakterilerin ölmesine ve böylelikle zararlı bakterilerin üremesine ortam hazırlar ve ishal başlar.
Hatta dizanteriyi taklit eden kanlı ishal gelişebilir.
Ayrıca bulantı, kusma, karın ağrısı gibi belirtiler de görebilir.
Şöyle bir özetleyecek olursak aslında sindirim sistemimizin sağlığı için dengeli ve yeterli beslenmek aynı zamanda egzersiz yapmak büyük önem taşır.
Aynı zamanda aşırı yağlı ve aşırı şekerli yiyeceklerin de tüketilmemesi gerekir.
Besinleri ise ağzımızda iyice çiğnemeliyiz.
Böylece midemizin ve ince bağırsaklarımızın işini kolaylaştırmış oluruz. Şekilde de gördüğümüz gibi bol bol taze meyve ve sebze gibi lifli gıdalar tüketmeliyiz. Aynı zamanda yürümek, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi fiziksel etkinliklerde enerji gereksinimini yağlardan sağlayarak metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımının önüne geçer.
Günümüzde tüketicilerin hazır gıdalara taleplerinin artması, bedensel etkinliklerinin azalması ve yanlış beslenilmesi sonucu obezite adını verdiğimiz hastalık meydana gelmiştir.
Evet biraz da diyetliften bahsedelim. Diyetlif özellikle tahıllarda, meyve ve sebzelerde, sebze ve meyvelerin kabuk, sap, çekirdek gibi sindirilmeyen katı kısımlarında bulunur.
Diyetlif bileşenleri kalın bağırsak fonksiyonlarını düzenler ve böylece kabızlığa, hemoroide, kolon kanserine, şişmanlığa, diyabete ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu özellik gösterir.
Şimdi biraz da organik gıdalardan bahsedelim.
Evet organik gıdalar yapay gübrelerin, böcek ilaçlarının, yabani ot ve mantar öldürücü ilaçların, hormonların, koruyucuların, renklendiricilerin, kullanılmadığı bitkisel ve hayvansal gıdalardır.
Organik gıdalar katkı maddesi bulundurmadığından ve genetiğine müdahale edilmediğinden sindirim sistemi ve diğer sistemlerin sağlıklı yapısının korunmasında etkilidirler.
Sindirim sistemini etkileyen bir başka faktör de bilinçsizce antibiyotik kullanılmasıdır.
Antibiyotiğin bilinçsizce kullanımı karaciğer fonksiyonlarının bozulmasına neden olur.
Normalde bağırsağımızda 400'den fazla bakteri türü vardır.
Bu bakteri türleri vücudumuza zarar vermediği gibi aksine yarar sağlar. Ancak antibiyotiklerin kullanımı bu normal floradaki bakterilerin ölmesine ve böylelikle zararlı bakterilerin üremesine ortam hazırlar ve ishal başlar.
Hatta dizanteriyi taklit eden kanlı ishal gelişebilir.
Ayrıca bulantı, kusma, karın ağrısı gibi belirtiler de görebilir.
Şöyle bir özetleyecek olursak aslında sindirim sistemimizin sağlığı için dengeli ve yeterli beslenmek aynı zamanda egzersiz yapmak büyük önem taşır.
