Başarısızlık korkusu sınav yılında zaman zaman duraksamana, çalışmalarını sorgulamana, motivasyonunun düşmesine sebep oluyor olabilir. Bu yazının başarısızlık korkusuna ve “ya olmazsa” düşüncelerine farklı bir açıdan yaklaşmana yardımcı olacağını umuyoruz.
⭐⭐⭐
Başarısızlık Korkusu ve Etkileri
Yapılan araştırmalar başarısızlık korkusunun ertelemeyi de beraberinde getirdiğini söylüyor. Aynı zamanda erteleme de benlik saygımızla orantılı gidiyor. Yani düşük benlik saygısı ertelemeyi beraberinde getiriyor.Bunu benlik saygımızı korumak yani başarız olduğumuzu görmemek için başvurduğumuz bir yol olarak açıklabiliriz. Aslında başarısız olma korkusu ile kendini engelliyor kendini sabote ediyor olabilir misin?
Kendini sabotaj kavramını kişinin başarısızlığı dış faktörlere atmasını başarıyı ise kabullendiği alanı seçmesi olarak açıklayabiliriz. Yani kötü performans yaşama olasılığımız olduğunu düşündüğümüzde bazı dış bahanelerle benlik saygımızı koruyor olabiliriz.
Kendimizi nasıl sabote ediyoruz?
Bu iki şekilde olabilir. Öncelikle kendini sözel olarak sabote ediyor olabilirsin. Örneğin “Çalışmaya geç başladım.” , “Matematiğim hep kötüydü.” , “Evde çalışmak çok zor.” gibi cümlelerle kendi performansını olumsuz etkiliyor olabilirsin.
Diğer bir sabotajsa davranışlarla kendini sabote etme şeklinde görülebilir. Eksik olduğun konulara değil zaten bildiklerine çalışma, uykusuz kalmak, arkadaşlarla ya da ev sorumluluklarıyla fazlasıyla ilgilenme gibi örnekler verebiliriz.
Bunun yanında yapılan araştırmalar başarısızlık korkusu ve ertelemede en iyi destekçimizin amaçlarımız olduğunu gösteriyor. Yani ulaşmak istediğimiz bir amacımız olduğunda, bir önceki denemeden daha iyisini yapmak istediğimizde , yaptığımız işi en iyi şekilde yapmaya çalıştığımız ve yeni şeyler öğrenmek istediğimiz ölçüde başarısızlık korkusu ve erteleme davranışı da azalıyor.
⭐⭐⭐
☀️Başarısızlık korkusu ile bahsedeceklerimiz bunlardı. Umarız başarısız olma korkunu dinlemeyip hemen şimdi hedeflerin için harekete geçersin!
Kaynakça
Kandemir. Öğrencilerinin Akademik Erteleme Davranışlarının, Kaygı, Başarısızlık Korkusu, Benlik Saygısı ve Başarı Amaçları ile Açıklanması. Pegem Eğitim ve Öğretim Dergisi, 2012
Elmas ve Aşçı. Sporcularda Kendini Sabotaj: Benlik Saygısı, Başarı Hedefleri ve Başarısızlık Korkusunun Rolü. Turkiye Klinikleri J Sports Sci 2017;9(3):108-17