Kaygı yaşamımızın hem çok doğal bir parçası hem de aslında yönetilinebilir bir süreç. O nedenle bu süreçte kaygıyı yönetme yöntemi de oldukça önemli. Sınav yılı çok fazla etmeni içinde barındırıyor. Yetişme telaşı, performans kaygısı, çevresel etmenler birleşebiliyor. Öncelikle sen de zaman zaman stres hissediyorsan bunun çok anlaşılabilir olduğunu bilmelisin. Çok yoğun ve günlük hayatını etkileyen bir kaygıya sahipsen bir uzmandan destek alabilirsin.

Stresin tanımlarından birisine bakalım. “Çevredeki koşullar nedeniyle, bedensel ve psikolojik sınırlarının ötesinde harcanan gayret.” Bu tanımın en önemli noktası sınırların ötesindeki gayrete yaptığı vurgu. Bu stres ve kaygı duyduğumuz konuların aslında müdahale edilemeyecek ya da şu anda gerçekleşmemiş bir şey olduğuna vurgu yapar. Korku ile stresi ayıran da budur. Korku var olan duruma karşı hissedilirken, stres aslında zihnimizin içindeki bir şeydir.

Bunu çözmek içinse dışarıdan bir şeye müdahale edemediğimiz için düşüncelerimizi değiştirerek yola çıkmalıyız. Bu yazımızda kaygıyı yönetme yöntemi olarak nitelendirebileceğimiz metodlardan birini inceleyeceğiz.

Stresli ya da kaygılı hissettiğinde bu duygulara kapılıp gününün verimsiz geçtiğini gözlemlemiş olabilirsin. Bunun olmasını engellemek için sana kaygı veren bir düşünce aklına geldiğinde şunu yapmayı deneyebilirsin. Bu konuyu akşam düşüneceğine dair kendine bir söz ver. Akşam olduğunda ise bu konuyu gerçekten ya defterine yaz ya da sana iyi gelen bir arkadaşınla paylaş. Bu pratik, stresi ertelemeyi ve kaygı veren düşünceleri kontrol etmeyi öğretiyor zihnimize. Ayrıca yazdığında ve bunlara sonradan baktığında seni nelerin kaygılandırdığına dair farkındalık kazanman için çok güzel bir fırsat oluyor.

Başlangıçta bunu yapmak, stresi ertelemek zorlayıcı olabilir. Ama zihnimizin harika bir adaptasyon becerisi olduğunu unutma. Birkaç deneme için kendine fırsat tanı. Bir süre sonra stresini yönetmekte çok daha iyi olduğunu görebileceksin.

☀️☀️☀️

Sınava hazırlık uzun bir maraton. Kunduz ekibi olarak bu yolculukta yanında olmayı çok isteriz! Sınava hazırlık sürecinde sana bireysel destek verecek Rehber Kunduz hizmetimizden faydalanabilirsin!😍