İnsanı diğer canlılardan ayıran en büyük özellik düşünme becerisidir. Birçoğumuz farkında olmasa da düşünmek, hayatımızdaki tutumlarımızı ve algılarımızı şekillendiren çok değerli beceri. Bu yazımızda olaylara veya durumlara karşı nasıl olumlu tutum sahibi olabiliriz? Bunu konuşuyor olacağım.

Olumlu Tutum Sahibi Olmak

Düşüncelerimiz yaşam deneyimlerimizi şekillendirir ve tutumlarımızı ya da bir şeylere ilişkin düşünce şeklimizi, kaygı hissini önlememize ve bunu kontrol edebilmemize yardımcı olacakken güçlü araçlardan biridir. Kendi düşüncelerini kontrol edebilen tek kişi sen olduğun için her an, kendin için huzurlu ya da kaygılı bir deneyim yaratma becerisine sahipsin. Haydi gel bunu daha iyi kavramak için örnek bir hikâyeye bakalım.

Burcu ve Ebrar sınava hazırlanan, aynı sınıfta okuyan yakın matematik seviyesine sahip öğrencilerdir. Bir hafta sonra cuma günü gerçekleşecek olan matematik sınavı için hazırlanıyorlardı. Beraber anlaşıp Ebrar’ın evinde ders çalışmak üzere anlaştılar. Beraber sınavda çıkacak konuların üzerinden geçtiler. Bir soru sayısı hedefi belirleyip soru çözüp pratik yapmak üzere evlere dağıldılar. Okul günlerinde de bilemedikleri soruları birbirlerine sorarak eksiklerini kapattılar. Sınav günü ikisi de çok heyecanlıydı ve sınava girdiler. İkisi de sınav sonuçlarını büyük bir heyecanla beklediler ve sınavın ertesi gün sonuçlar açıklandı. Burcu 80 puan aldığını Ebrar da 85 puan aldığını öğrendi.

  • Burcu; “Çok mutluyum! 80 almışım bu kesinlikle geliştirilecek bir puan. Acaba hangi konulardan yanlış çıktı hemen onları öğrenip kendimi geliştirmeliyim!” Burcunun tutumu, onu huzurlu hissettirdi.
  • Ebrar: “Of, 100 puan alamadığıma inanamıyorum! Çalıştım ama olmadı. Ben 90’dan aşağı not almamalıydım. Kendime inanamıyorum!” Ebrar’ın tutumu onu kaygılandırdı.

Her iki kahramanımız da aynı durumdaydı fakat her biri çok farklı deneyimledi. Görüldüğü gibi onların deneyimleri kendi tutumlarıyla biçimlendi.

☀️☀️☀️

Pozitif Kalma Etkinliği:

Haydi gel sen nasıl olumlu tutuma sahip olabilirsin, hangi pratiklerle bunu sağlayabilirsin bakalım! Kağıdını ve kalemini aldıysan başlayalım.

  1. İlk olarak kaygılı hissettiğin bir durumunu anlat.
  2. Bu kaygıya neden olan düşüncelerin neler olduğunu belirt.
  3. Bunun yerine, bu deneyimini huzurlu hissedebilecek ne düşünebilirdin?
  4. Huzurlu hissettiğin son durumu anlat.
  5. Huzurlu hissetmene neden olan düşüncenin ne olduğunu belirt.
  6. Bunun yerine, bu deneyimi kaygılı yapacak ne düşünebilirdim?

Yukarıda yazdığın iki durumu yeniden oku. Eğer istersen biri ile de paylaşabilirsin. Tutumunun, yaşam deneyimlerini etkileme gücünü düşün yani bu pratiği hayatındaki kaygılı hissettiğin veya olumsuz düşündüğün olaylar özelinde de yapabilirsin.

Önümüzdeki günlerde, deneyimlediğin olaya ve durumda bu pratiği uyguladığında bunun farkına varmak için yazabilirsin veyahut biriyle paylaşabilirsin. Not etmek veya biriyle paylaşmak, düşüncelerimi somutlaştırmak ve hayatımızda yer edinmesi açısından güzel bir yöntem.

☀️☀️☀️

Hayatındaki olay ve durumlara karşı olumlu bir tutuma sahip olabilmek adına sana anlatacaklarım bu şekildeydi. Umarım konuştuğumuz pratiği günlük hayatında da uygular ve tutumlarında kendine farkındalık kazandırabilirsin. Unutma ki hayatı kendi algı dünyandan izliyorsun ve bunu değiştirmek senin ellerinde!