Sağlıklı bir yaşam, sağlıklı işleyen bir sinir sistemi ile mümkündür.
Sağlıklı işleyen bir sinir sistemi için de sağlıklı beslenmeye önem verilmelidir.
Sinir sistemi ve beyin hücrelerinin gelişimi anne karnında başladığından gebelik süresince annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekir.
Özellikle bu dönemde folik asit, yani B9 vitamininin yeterince alınmaması beyin gelişimini olumsuz etkiler.
Sinir sistemi sağlığını korumak için B grubu vitaminler önemlidir.
Bu vitaminlerin eksikliğinde depresyon, dikkat eksikliği, unutkanlık gibi durumlar görülebilir.
Deniz ürünleri gibi omega-3 asidince zengin besinlerin tüketilmesi de beyin faaliyetlerini arttırır, unutkanlığı önler.
Aynı zamanda E vitamini de yaşlanmanın olumsuz etkilerini ortadan kaldırır.
Sinir sisteminin sağlığını korumak için alkol kullanımından, işlenmiş gıdalardan, aşırı tuz ve şeker tüketiminden uzak durulması gerekir.
Geç yatmak, az uyumak sinir sistemi faaliyetlerini olumsuz etkiler.
Bazı hormonlar uyku sırasında salgılandığından düzensiz ve yetersiz uyku bu hormonların faaliyetlerini bozar.
Aynı zamanda spor yaparken salgılanan endorfin hormonu kişinin kendini daha mutlu hissetmesini sağlar.
Düzenli spor yapmak, stresin olumsuz etkilerini ortadan kaldırır.
Ayrıca boş zamanların kişiyi mutlu eden etkinliklerle değerlendirilmesi zihinsel faaliyetleri de olumlu etkiler.
Sağlıklı işleyen bir sinir sistemi için de sağlıklı beslenmeye önem verilmelidir.
Sinir sistemi ve beyin hücrelerinin gelişimi anne karnında başladığından gebelik süresince annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekir.
Özellikle bu dönemde folik asit, yani B9 vitamininin yeterince alınmaması beyin gelişimini olumsuz etkiler.
Sinir sistemi sağlığını korumak için B grubu vitaminler önemlidir.
Bu vitaminlerin eksikliğinde depresyon, dikkat eksikliği, unutkanlık gibi durumlar görülebilir.
Deniz ürünleri gibi omega-3 asidince zengin besinlerin tüketilmesi de beyin faaliyetlerini arttırır, unutkanlığı önler.
Aynı zamanda E vitamini de yaşlanmanın olumsuz etkilerini ortadan kaldırır.
Sinir sisteminin sağlığını korumak için alkol kullanımından, işlenmiş gıdalardan, aşırı tuz ve şeker tüketiminden uzak durulması gerekir.
Geç yatmak, az uyumak sinir sistemi faaliyetlerini olumsuz etkiler.
Bazı hormonlar uyku sırasında salgılandığından düzensiz ve yetersiz uyku bu hormonların faaliyetlerini bozar.
Aynı zamanda spor yaparken salgılanan endorfin hormonu kişinin kendini daha mutlu hissetmesini sağlar.
Düzenli spor yapmak, stresin olumsuz etkilerini ortadan kaldırır.
Ayrıca boş zamanların kişiyi mutlu eden etkinliklerle değerlendirilmesi zihinsel faaliyetleri de olumlu etkiler.
