erinde yalnızlık zi yalnızlık ağır iriyor. Özellik- 5. Aşağıdaki metinlerin hangisinde "Dinlenmek, çok çalışan insanların yorgun

erinde yalnızlık zi yalnızlık ağır iriyor. Özellik- 5. Aşağıdaki metinlerin hangisinde "Dinlenmek, çok çalışan insanların yorgunluklarını gidermenin en verimli yoludur." ana düşüncesini vurgulamıştır? Al Bilim insanlar, dinlenmeyi "Hayatın getirdiği sıkıntıların gerginleştirdiği insanı hayata yeniden hazırlamaktır." şeklinde tanımlamış ve dinlenmenin kişiye uygun olmasının zorunluluğunu dile getirmişlerdir. Dinlenmenin en güzel ve verim- li şekli, yorgun dakikalan hobilerle geçirmektir. Kişi, kuvvetli stres altındayken hobileriyle vakit geçirdiğinde beyninin dinlenmeyi sağlayan kısmı harekete geçer. Ancak herkese şu hobiyle dinlenin demek doğru olmaz. Çünkü herkesin din- lenme şekli farklıdır. Kimi hiçbir şeyle meşgul olmaz, yalnızca uyur. Kimi de koşarak, gezerek, yürüyerek, resim yaparak, müzik dinleyerek dinlenir. B) Sürekli beynimizi çalıştırdığımız eğitim ve iş hayatımızda sınırsız süreli bir çalışma hayatı oluşturmak mümkün değildir. Bu açıdan en mantıklı olan, haftada maksimum 45 saat çalışacak şekilde çalışma planını oluşturmaktır. Bunun dışında kalan zamanda dinlenmek gerekir. Bu dinlenme boşa geçen zaman değil, aksine çalıştığın 45 saatlik zaman dilimini en verimli şekilde geçirmeni sağlayan bir periyottur. Tabi dinlenmek derken televizyon seyretmek veya bilgisayar başında saatler geçirmek gibi hiçbir artısı olmayan aktivitelerden bahsetmiyorum. Dinlenirken hem enerjini hem de motivasyo- nunu dolduracak bir aktivite yapman gerekir. C) lyi bir dinlenmenin gerçekleşmesi için öncesinde istekli olmak şart. Sonrasında da kişiye uygun gevşeme taktiklerinin izlenmesi gerekiyor. Gevşemenin sağlanması için nefesi izlemek ve dikkatini bir noktada toplamayı başarabilmek olduk- ça önemli. Rahatça bir yerde oturup veya uzanıp bedeninizi rahat bırakarak işe başlayabilirsiniz. Nefes düzenlendikten sonra tek tek vücudun gevşetilmesine başlanır. Ayaklardan başa doğru kasların rahatladığı ve gevşemeye başladığı söylenir, daha sonra sırada kişi kendini yoracak hiçbir şey düşünmemelidir. Artık yorgunluğunuzu avucunuzun içine alabilirsiniz. D) Dinlenmeyen insan gergin olur ve vücudunda kas gerginlikleri meydana gelir. Bedeninde ufak tefek sekmeler oluşur. Damarlarda daralmalar ortaya çıkar. Dolayısıyla hücrelere giden kan miktarında azalma meydana gelir. Damarlar farklı laştığı için bu durum beyin kanamalarına kadar gidebilir. Eğer vücutta herhangi bir bölge veya organ hassas ise orada hasar oluşmaya başlar. Once gastrit, ülser sonra da mide kanseri oluşabilir. Hatta gerginlik, kadınlarda kemik erimesinin hızlanmasına dahi sebep olabilir.