23 Egzersiz söz konusu olduğunda aklımıza gelen ilk iki şey, nabız hızı ve adım sayısıdır. Bana sorarsanız, egzersizden profesyo

23 Egzersiz söz konusu olduğunda aklımıza gelen ilk iki şey, nabız hızı ve adım sayısıdır. Bana sorarsanız, egzersizden profesyonel bir beklentiniz yoksa önceliğiniz nabız hızı değil, adım sayınız olmalıdır. Yürürken dakikada 120 adım ortala masını tutturabiliyorsanız gereğini yaptığınız aşikârdır. 120- 140 aralığına çıktığınızda da maksimum yararı yakalama şan- sınız vardır. Yapısal olarak olağanüstü bir egzersiz makinesi şeklinde kurgulanan insan vücudundan daha iyisini bugüne kadar hiçbir teknoloji üretememiştir. Bu egzersiz makinesi- nin en etkili ilacı ise her gün tekrarlanan düzenli ve tempo- lu yürüyüşlerdir. Yürüyüş size belli bir sportif deneyim, özel cihazlar, aksesuar vb. yükler getirmez. Her zaman, her yer- de, her koşulda yapılabilir. Unutmayın, tempolu olmak ko- şulu ile haftada 150 dakika yürüyüşle daha sağlıklı kalabilir, dahası "bonus" olarak 3 yıllık ek bir süre bile kazanabilirsi- niz. Bu parçada anlatılmak istenenler sloganlaştırılmak isten- se bu slogan aşağıdakilerden hangisi olur? Nabız hızınıza değil , adım sayinıza odaklanın. B) Hareketsiz yaşam, kısa ömür demektir. C) Spor yapın, hastalık riskini azaltın. D) Sportif vücut için düzenli yürüyüş yapın. E) Her yaşa en uygun spor yürüyüştür.