ÖRNEK 8 Diyetlerde kullanılan değişim listeleri, diyet listesinde bulunan bir besin tüketilmediğinde yerine eş değeri olarak han

ÖRNEK 8 Diyetlerde kullanılan değişim listeleri, diyet listesinde bulunan bir besin tüketilmediğinde yerine eş değeri olarak hangi besinlerin tüketilebileceğini gösteren listelerdir. Aşağıdaki tablo, bu amaçla kullanılan bir değişim listesini göstermektedir. TABLO: Besinlerin eş değerleri 2 adet simit 4 yemek kaşığı kuru baklagil 1 adet ince dilim ekmek 1 adet ince dilim ekmek ie 3 adet köfte a + 15 23 yemek kaşığı ton balığı w 14 su bardağı ayran 2 yemek kaşığı yoğurt 1 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 kibrit kutusu otlu peynir 7 adet orta boy armut 12 2010 adet orta boy çilek 2 21 6 adet orta boy kuru kayısı 1-3 yemek kaşığı kuru üzüm 1 kase çorba 3 yemek kaşığı pirinç pilavı Örnek olarak diyet yapan bir kişi köfte sevmiyorsa yerine uygun miktarda ton balığı tüketebilir. Esen Hanım'ın günlük diyet listesi ve bu listedeki bazı besinlerin eşdeğeri ile oluşturulan diyet listesi aşağıda verilmiştir. 1. Bir su bardağı ayran içilmesi gereken bir öğünde ayran yerine hangi üründen hangi miktarda ter- cih edilebilir? 2 2 yemek. Kasiği yogurt = 5 2 : 3 yemek kasigi kuru dzüm tüketilmelid 2. 3 adet orta boy kuru kayısı yerine kaç yemek kaşığı kuru üzüm tüketilmelidir? 3 13.1 21 z ZA 2 3. Boşlukları doğru şekilde doldurunuz. DİYET 1 DIYET 2 SABAH: 1 yumurta -.......... adet simit kibrit kutusu otlu peynir - yeşillik SABAH: 1 yumurta – 2 ince dilim ekmek - 1 kibrit kutusu beyaz peynir - yeşillik ARA ÖGÜN: .........adet orta boy kuru kayısı .... ARA ÖGÜN: 2 yemek kaşığı kuru üzüm 13 ÖĞLE: 1 2 kase çorba - 5 yemek kaşığı ton balığı -6 yemek kaşığı yoğurt - salata ... logo ÖĞLE: ...... adet köfte - yemek kaşığı pirinç pilavi |-...... su bardağı ayran - salata ARA ÖĞÜN: adet orta boy armut AKŞAM: 4 yemek kaşığı kuru baklagil dilim ekmek yemek kaşığı pirinç pilavı - salata ARA ÖGON: 4 adet orta boy çilek AKŞAM: kase çorba - 6 yemek kaşığı kuru baklagil - salata BILFEN