COVID-19 (Koronavirüs hastalığı) salgını üzerine alınan tedbirler devam ediyor. Önce okullara ara verildi ve uzaktan eğitim sürecinin başlayacağı duyuruldu. Sonrasında ise kütüphane gibi bazı toplu alanların işleyişine ara verildi. Kütüphaneler, özellikle mezun öğrencilerin daha verimli çalışmak için tercih ettiği yerlerden. Peki kütüphanelerin yokluğunda evde çalışmak nasıl daha verimli hale getirilebilir? Bu süreçte evde çalışacak öğrenciler için tavsiyelerimizi bu yazıda anlatıyoruz!


Çalışma ortamını düzenleyerek başlayabilirsin!

Kütüphane ortamını, evimize tercih ediyor olmamızın sebebi sade ve sessiz olması. O nedenle sen de işe ilk olarak çalışma ortamını düzenleyerek başlayabilirsin. Masanda veya görüş açında dikkatini dağıtacak hiçbir şey bulunmamalı. Ne kadar sade bir alanın olursa o kadar verimli çalışırsın. Tam tersi olarak da seni motive edecek şeyleri görebileceğin yerlere koyabilirsin, örneğin hedeflediğin okulun fotoğrafını duvarına yapıştırabilirsin. Bu şekilde ders çalışırken bunaldığında onu görerek motivasyonunu sağlayabilirsin.


Verimli bir program ile evde çalışmak:

Kütüphaneler aslında bir yandan da ev ortamından uzaklaştırarak çalışmaya “mecbur” bırakıyor. Evde televizyon izlemek, uyumak, yemek yemek daha sık yapılırken ev dışı bir ortamda çalışmaya daha iyi entegre olabiliyoruz. Ama bunun üstesinden gelebilirsin! Bu süre boyunca kendini evde tam zamanlı çalışan biri gibi düşünebilirsin. Kalkma saatin, yemek yeme saatin, dinlenme saatin önceden belli olsun ve bir tabloda yazsın. Daha sonra her gün, saatinde yaptığın her şey için o tabloya bir tik at! Yani diyelim ki sabahları 9’da uyanmaya, 1’de yemek yemeye, 5’te dinlenmeye karar verdin. Bu üç saat tablonda yazsın. Sabah 9’da uyanmışsan tablodaki ilgili kısma tik atabilirsin. Ama eğer uyanamamışsan maalesef bir sonraki günü beklemen gerekiyor. Bu şekilde en azından belli ev içi aktivtelerini belli bir saat düzenine oturtabilirsin.


Ders çalışırken gelen uyku için birkaç tavsiyemiz daha var:

Ders çalışırken sık sık uykun geliyorsa önce klasik şeylerden bahsedelim: kahve, çay vb kullanımların yoğunsa bunları kesinlikle azaltmalısın. Bunun dışında, aile hekimine veya başka bir doktora danışarak, doktorun bilgisi dahilinde vitamin alabilirsin. Düşük demir, B12 gibi değerler de uyku kalitemizi etkiler. Ancak bunları kesinlikle bir doktor tavsiyesiyle almalısın. Bir diğer konu da beslenme düzenin. Bol meyve ve sebze yiyerek direncini yüksek tutup uyku kaliteni yükseltebilirsin. Şeker kullanımını, abur cubur tarzı fast food ürünlerini de azaltabilirsin. Biyolojik verimin yanı sıra zihinsel olarak da kendini yenilemen gerek. Stresli bir zamanında olduğundan farkında olmadan beynin işleri erteleyip kaçmaya çalışıyor, bu nedenle de masa başına oturup çalışmak istediğimizde de bütün bu faktörlerin etkisiyle tepki olarak uykuya yöneliyor. Yatağın, çalışma ortamında bulunuyorsa yatağının dikkatini dağıtmasına izin vermemelisin. Çalışma sürelerini uzun tutmak yerine, küçük aralıklarla çalışmak daha iyi olabilir. Hatta bunun için pomodoro tekniğini de kullanabilirsin. Zaman zaman çalışma ortamını havalandırman da olumlu bir etki olur, çünkü oksijen düzeyi de uykuyu etkiler.🍀